男性生育能力持续下降是一个不争的事实!据文献报道，男性精子的质量以每年1% 的速度下降，这是惊人的!不孕症的高患病率与污染的大气和生活环境密切相关。精子的发生、发育、成熟、获能等许多环节都需要有一个合适的内外环境。环境中的各种污染物和温度与精子的生长密切相关。因此，在生活和工作中，避免暴露于有害的环境因素对男性生育能力至关重要。迫切需要重视男性生殖健康。让我们了解日常生活中哪些不好生活习惯对精子有害，以及如何更好地保护男性生育能力。

　　睾丸天生很酷

　　睾丸是从腹腔落到腹腔的先进器官。原因是睾丸怕热。阴囊温度比体温低约1 ~ 2摄氏度。如果温度过高，精子活力会降低，睾丸的正常生精功能会受到影响。有数据显示，精子密度正常的人 (正常精子密度应大于或等于1500万/ml) 在43 ℃ ~ 44 ℃ 温水中浸泡20分钟，连续3天，精子密度可降至1000万/ml以下，可持续3周。因此，精子少/弱的不孕症患者，不宜使用过于频繁、过长的热水浴。同时，建议避免长时间穿牛仔裤，因为牛仔裤裤裆紧，面料厚，不利于散热。

　　远离有害物质

　　避免接触杀虫剂、烷基化物、油漆和其他损害男性生殖功能的化学物质。新装修的房子中甲醛和苯的含量经常超标，所以你不应该马上搬进来。长期接触理发师染发剂也会对生精功能造成危害，这在门诊患者中不多见。

　　远离辐射

　　X-射线和R-射线是率先个被证实损害睾丸生精功能的射线，过度的照射可以减少精子的数量。在拍摄胸前等其他部位的x光片时，应使用铅裤覆盖阴囊。近年来发现，无线电波、微波、红外线、紫外线和激光均可影响男性生精功能。原因是这些射线有热效应。

　　均衡饮食有利于精子生成

　　西红柿富含维生素e，橘子富含维生素c。多吃可以对精子发生起到保护作用。多吃坚果，还有香精。当然，精子也喜欢均衡的饮食习惯，不喜欢挑食。

　　你累了，小蝌蚪也累了。累了

　　城市有效快节奏的生活扰乱了我们的正常生活。高压和熬夜带来身体亚健康，同时危及精子质量。适当的减压，如跑步、唱歌、早睡和早起，有利于保护生育能力。

　　不要长时间坐着

　　长期驾驶和骑自行车或长时间坐在电脑桌前会导致前列腺和其他附属性腺的慢性劳损和充血，从而提高睾丸的温度，影响他们的功能，加重慢性炎症和影响生育。

　　烟酒

　　不要重复烟草和酒精的危害，简而言之，退出!

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