随着现代生活中不孕性疾病的增多，男女朋友都有不孕的症状。精子存活率低是引起男性不育的常见疾病之一，福州博爱医院泌尿外科不孕不育专科医生甄仁辉，提醒如果精子存活率低，男性朋友在日常生活中注意饮食，也有助于调节精子的低存活率，那么我可以吃什么来提高精子的存活率呢？让我们看看。

吃什么可以提高精子存活率

1.富含专业蛋白质的食物。蛋白质含有人类活动所需的多种氨基酸，这些氨基酸参与包括性器官和生殖细胞在内的人体组织细胞的组成。例如，精氨酸是生产精子的重要原料，它可以改善性功能，消除乏力。因此，含有专业蛋白质的食物是改善精子质量的优选。富含专业蛋白质的食物包括动物蛋白，如家禽、鸡蛋、肉和豆类蛋白。

2.强烈精华食品。有学者指出，鲍鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、头巾壳、海扇等贝类海鲜中含有丰富的氨基酸，是很好的强化食品。滑滑的水产品也有很强的精子作用。这类食物包括鳗鱼、泥鳅、大头鲤鱼等，也是提高精子质量的食物。

3.脂肪。脂肪含有一些精子产生所需的需要脂肪酸。当需要脂肪酸缺乏时，不仅精子的产生受到影响，而且欲念也会降低。由于人体内的性激素 (男性和雌激素) 主要由脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食性激素分泌的减少不利于性功能。因此，适度消耗脂肪不仅可以提高精子的质量，还有助于吸收脂溶性维生素，如维生素a和维生素e。肉、鱼、蛋含有较多的胆固醇，适当的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物的内脏本身含有性激素，应摄入。

4.补充与性功能有关的维生素和微量元素。锌、维生素a、E、C都与性功能有关，属于提高精子质量的食物。研究表明，人体锌的缺乏会导致精子数量减少，异常精子增多，性功能和生殖功能下降，甚至不孕。维生素a和维生素e都有延缓衰老和避免性功能下降的作用，对精子的产生和提高精子的活性都有很好的作用。维生素C也积累在维持性功能上。专业效果。

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